Frau zu sein ist schön, wenn da nicht Ungerechtigkeiten und Unwissen existieren würden, die uns Frauen immer noch durchs Leben begleiten. Deswegen sind Bücher, die sich mit dem Frausein auf verschiedenen Ebenen auseinandersetzen, immer willkommen.
Frauen sind beispielsweise Stiefkinder der Wissenschaft, ob im medizinischen Bereich oder anderswo. Sie haben trotz aller notwendigen Gleichberechtigung jedoch andere körperliche und soziokulturelle Voraussetzungen als Männer. Auch beim Sporttraining. Mit ihrem Ratgeber „Frauen trainieren anders“ unterstützt die Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch zuverlässig Frauen in allen Lebensphasen bei einem (hormon-)gesunden und zyklusbasierten Training.
Weil Frauenkörper anders ticken
Daher sollten Frauen auch anders trainieren als Männer und ihre hormonellen Dynamiken berücksichtigen. Viele Frauen trainieren entweder zu viel oder setzen falsche Schwerpunkte; auch das Thema Regeneration wird oft unterschätzt, dabei ist es für den Hormonhaushalt und die Leistungsentwicklung essenziell. Durch ein hormonfreundliches, zyklusorientiertes und individuell angepasstes Training können sie ihre Trainingsziele viel leichter erreichen, so die Autorin.
In der Sportwissenschaft wird das Thema frauenspezifisches Training bislang stiefmütterlich behandelt, und gängige Trainingsempfehlungen berücksichtigen die körperlichen Unterschiede und die Lebenswirklichkeit von Frauen wenig bis gar nicht. Noch heute bewältigen Frauen in der Regel den überwiegenden Teil der Haushaltsarbeit, bleiben länger bei den Kindern und treiben allein schon aus zeitlichen Gründen weniger Sport. Rein körperlich weisen sie weniger Muskelmasse und mehr Fettgewebe auf als Männer; auch ihr Stoffwechsel funktioniert anders.
Tabea Lorch bekannt durch ihr Social-Media-Netzwerk „laufganzheitlich“ und den gleichnamigen Podcast, will Frauen das nötige Wissen an die Hand geben, um gängige Trainings- und Ernährungstipps zu hinterfragen und langfristig gesund und fit zu bleiben.
Falsches Training, zu wenig Regeneration und Energiemangel können dazu führen, dass Frauen trotz ausreichend Sport nicht abnehmen oder sogar zunehmen. Sie benötigen deshalb eine andere Art von Training – angepasst an die weibliche Physiologie und ausgelegt auf ihr Leben.
Ein umfangreiches, tolles Buch, das ausführlich die körperlichen, hormonellen und ernährungsspezifischen Besonderheiten der Frauen aufzeigt, verständlich erklärt mit Trainingsplänen für jedes Frauenalter. Die Autorin Tabea Lorch ebnet mit ihrem frauenfreundlichen Training den Weg zum Sport und sorgt so für mehr Gesundheit, Selbstbewusstsein und Lebensfreude bei Frauen.
Tabea Lorch – Frauen trainieren anders
Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen
Mit Tipps für zyklusbasiertes Training, Schwangerschaft, Menopause, 40+ u. v. m.
Mankau Verlag, 1. Auflage April 2025
Klappenbroschur, farbig, 16 × 22 cm, 191 S.
ISBN 978-3-86374-751-0, 20,00 Euro (D) | 20,60 Euro (A)
